强健的身体，是事业和创造的基础——写给大学生的一封信

编者按：

2018年9月，习近平总书记在全国教育大会上提出，要培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。北大一直有重视体育的优良传统。德育、智育、体育和美育全面结合，方能培养出高质量的合格人才，是蔡元培校长反复阐述的教育理念。北大哲学系教授张翼星老师，耄耋之年，结合自身的经历和体验，给大学生们写了一封言辞恳切的信，希望学校和同学们真正认识到“先有健全的身体，然后有健全的思想和事业”，要充分重视体育，加强锻炼。

同学们：

今天写信与你们，是想谈谈当前大学生的身体健康问题。这是多年以来令我关心并心存积虑的事情。2011年4月24日的《北京青年报》报道了北京大学“学生体质健康测评”结果，约有四分之一男生体测成绩不合格，理科学生的及格率更低于文科学生。后又从新华网上看到，学生在军训期间患病就医的人数甚多，甚至出现心肾衰竭的现象。近年来，我间或去校医院查体、看病时，也见到不少青年学生挂号看病。见到这些状况，我不禁思考：现在社会比较稳定，人们的生活水平普遍提高了，学校的物质生活条件大大改善了，简直不可与上世纪50—60年代的大学状况同日而语了。可是，为什么今日大学生的体质状况似乎反而不如那时了呢？我自己是在上世纪50年代中后期上大学的。我的体质虽不算强健，但上学期间也基本没有患病就医。只是那时北京的冬天特别冷，我是南方人，用凉水洗手刷碗后，经寒风吹袭，手背易生冻疮，两只手冻得像肉包子一样。除一般查体外，我只到校医院因冻疮而上药、换药过几次。那时政治与学习生活比现在紧张得多，又经常下乡、下厂劳动，却很少见同学患病的。

那么，在物质生活条件显著改善，学习环境、氛围相对宽松之后，为什么大学生的体质状况却反而呈下降趋势呢？经过前后对比和一番思考，我觉得有两方面重要原因，提出来与你面谈，也供学校领导和广大同学参考。

一是学校领导对学生的体育、体质是否重视？

德育、智育、体育和美育全面结合，相辅相成，方能培育出高质量的合格人才，这是蔡元培校长反复阐述的教育理念。是的，针对教育领域的缺失，他曾经特别强调美育的重要性，深入阐述美育对陶冶人的情感，促进德育和智育，促成“完善人格”的潜移默化的重大作用。他还亲自开设美育课。不过，人们可能不大了解，蔡校长也同时十分重视体育。1917年，他刚到北大不久，便向青年学生指出：“夫完全人格，首在体育。体育最重要之事为运动。”^[1]1923年又指出：“各学校应一律提倡体育。”^[2]1930年，在《怎样才能配做一个现代学生》一文中，蔡先生对青年学生提出要求的首要一点，便是：“狮子样的体力。”他语重心长地指出：“先有健全的身体，然后有健全的思想和事业，这句话无论任何人都是承认的，所以学生体力的增进，实在是今日办教育的生死关键。”这已经把体力、体育在整个教育中的位置提到了顶点。他要求青年学生“以健全的体力，去运用思想创造事业。”^[3]

反观今日的大学，虽然一般都在一二年级设置体育课，每周只上一次，要求不高，测验与考试不严，大都能轻松通过。大学生平时很少有自觉锻炼身体的，一当需要付出较强体力时，许多同学就感到难以承受。体育课期终测验，要求在单杠上连续做几个引体向上，不少同学都难以完成，甚至产生畏惧心理。这也是军训期间患病者较多的重要原因。在德、智、体、美四育中，体育往往被看作次要的、附属的一育。校领导不倡导、不示范，教师不严格、不规范，学生也就更加不重视、不锻炼了。有关方面不惜降低高考标准，选择招收各类“特招生”，进行专门训练，以便在各类竞赛中争夺奖牌、名次，不遗余力地争得学校“荣誉”。风气已成，难以厚非。但广大同学的健康、体质问题，却是能否培养高质量人才，能否使青年一代承担未来事业和创造重任的关键问题，忽视这个方面，却有更大的失职之嫌。最近，有重大成就与贡献的物理学家张首晟在国外坠楼身亡的事件，引发我们深思。虽然事件的原因还有待深入探明，但他的科学天赋、创造能力与他的生理、心理承受能力，显然出现了巨大反差，不能不让我们扼腕叹息。

记得上世纪50年代中后期，北大校长是著名经济学家马寅初，他是坚持体育锻炼的长寿之星（101岁）。他的显著特点便是特别关心学生的身体健康，不但经常进宿舍、到食堂了解学生的生活状况，而且反复介绍自己锻炼身体的经验。70多岁了，有时在校园内与学生交谈之余，还不忘伏在地上做几个俯卧撑的示范动作。那时清华与北大有两位令人尊敬的“马老”。清华是马约翰（体育教研室主任），北大便是马寅初。正是在他们的倡导下，大学校园内形成了蓬蓬勃勃的锻炼身体的热潮和风气。北大校园内，那时的“棉花地”（现在的五四运动场）上，每天下午4时到5时之间，到处是从事各种体育锻炼的人群。每天清晨，未名湖畔，伴随绿树丛中的朗朗读书声，便是摩肩接踵、络绎不绝的跑步者的踢踏声。然而，好景不长。曾几何时，这种读书声和跑步声，逐渐地消失了。那时的盛况与风貌又是多么值得留恋和回味啊！

二是当今大学生能否养成自我保护和自觉锻炼身体的习惯？

先谈谈我自己的经历和体验。我自幼身体不好。据一些亲属回忆，我三岁时患了一场大病已奄奄一息，险些夭折，幸好我父亲是一位中医，经他多方医治无效，却在万分焦虑中突然想起一药方，立即开方抓药。首服一付中药，便见好转，再连服三付，即已痊愈。从小学至中学，我自知体质有些先天不足，不如别的同学。在亲人嘱咐下，便比较注意身体的保护和锻炼。1950年，我在长沙雅礼中学上高中三年级，朝鲜战争爆发，政府号召抗美援朝。激于爱国热忱，我报名参军，查体时说我心脏有杂音，且体重不到90斤，未被通过，后转入机关工作。1954年我自机关考入北大哲学系，仍经常有些心率过速，大一上体育课，老师要求全面锻炼，有时要练体操中的跳马动作，我有些紧张，跳不过去。那位姓张的老师（很惭愧，我没记住他的名字，听说原是燕京大学的体育老师），非常细心地关爱学生，他亲自给我测心率后，便把我安排在“减轻组”上体育课（不必练跳马），并教我循序渐进地锻炼身体。从此以后，我便更有信心，更加自觉地锻炼身体，每天晚上11点准时就寝，早上6点左右起床，参加早操和晨跑活动。每天下午有约半小时的球类或社团活动。把学习生活安排得比较有规律、有节奏，并且自觉地抵制了各种不良习惯的影响，如抽烟、喝酒、熬夜、贪睡、暴饮暴食等。这样，我便比较顺利地度过了不平常的大学本科五年的学习与生活，经受了多次下乡下厂的繁重体力劳动的锻炼，也经受了某些政治风浪的袭击。我的心理是基本平稳的，不但心率过速的现象逐渐消失了，身体反而变得逐渐强健起来。

1968年12月的一天，我漫步到海淀新华书店，当时店内书的种类、数量很少。我在一个书柜的旮旯里，翻出一本小册子，是讲自我锻炼、自我拉筋与按摩的。内容分两部分：第一部分据说是从《易筋经》中提炼出的几个简要的拉筋基本动作；第二部分是自上而下的全身自我按摩。每个动作都有图像和文字说明。我好奇地买了这本小册子，回到宿舍便“按图索骥”地做了一遍，做完感到全身比较舒服，而且觉得练习这套动作，有几个优点：第一，不受场地和其他条件限制，随时随地可练；第二，动作简单，费时不多，做一次不过十分钟，易学易练，便于坚持；第三，全身筋骨得到拉动，身体各部分（包括五脏六腑的位置）受到按摩或拍打，因而对保持健康和防病抗病确有益无害。因此我一直坚持，从1968年到现在，整整50年了，每天早上起床后做一次，晚上睡觉前做一次。在锻炼过程中，结合自己身体的实际情况和需要，吸取某些合理因素，对原有动作又作了连续的调整和补充。但这种锻炼从未间断。有时因特殊原因落下一次，我也另找时间补上。有时出差开会或讲学，在旅途的火车或飞机上，我也找合适的地方或座位，不声不响地做了。此外，我还经常做家务劳动，喜欢散步，常与邻居朋友一边散步、一边聊天、交流思想、关心他人。

现在我已经86岁了，每天还能连续工作四五个小时（包括读书、写作、讲课和家务劳动等）。66岁退休后，又在北大老教授教学调研组工作了11年。并且出了几本水平不高的著作和译作。总算发挥了一点余热。我至今血压、血糖、血脂基本正常，心脏也属正常范围。因此，我还想继续发挥点余热，做点力所能及的工作。我之所以能保持这种状态，首先，是与我坚持身体的锻炼密切相关的；其次，便是保持一种平和的心态，养成一系列比较合理、卫生的生活习惯。

同学，我听说现在的大学生，除体育课以外，平时基本不锻炼身体。的确，我走在校园内，所见运动场上和未名湖畔，除了少数几个玩球的以外，很少见到跑步或进行其他锻炼项目的。而且，不知从何时开始，逐渐形成了一种风气和习惯，就是不按时作息，起居无常，一般都晚睡晚起。有人说，不到零点以后，没人睡觉。真的普遍这样吗？乍听之下，真让我有些吃惊和不安。的确，我在教学调研组工作时，也听过第一、二节的课，我住在承泽园，总要步行，在早上8点以前赶到教室。上课后，常见不少同学姗姗来迟。有的同学进教室后，也是呵欠连天，或精神不振，有的公然伏在桌上睡觉。有的同学甚至干脆不选或不听第一、二节课。显然这样晚起贪睡，不但影响自己的身体健康和精神风貌，而且有损正常的教学秩序与效果。我还听说，有人为这种习气辩护，认为这正是北大自由散漫的传统习惯的表现。这种说法是不对的。北大的传统风习是：不同学派、不同观点的意见，只要言之成理、持之有故，都可以自由发表，并且允许互相争辩、共同讨论；同时，非注册上课的同学，在条件允许时，也可以进入教室听课。绝不是学生可以自由迟到或旷课。我翻阅过一遍《蔡元培全集》，知道在蔡元培任北大校长期间，多次出现由他亲自署名的学校布告，布告中点名xxx同学等人因经常迟到或旷课而给与警告或除名处分。可见蔡校长对教学秩序和课堂纪律是要求很严的。

同学们，一个国家的富强、民族的兴旺，我个人觉得主要决定于三个因素：一是自强不息的民族精神，二是卓越领先的科学（学术）水平，三是不断涌现的创新人才。这三个方面，都与整个民族的身体素质（还有道德意志、审美情感）密切相关。大学是从事科学研究、培养优秀人才的重镇。大学生和青年一代是祖国和民族的希望，肩负实现民族振兴、全面建设现代化强国的时代重任。强健的体质，是事业和创造的基础，既直接关系到个人的前途和命运，从整个一代人来看，更关系到时代的担当和民族的重任，绝不仅仅是个人的私事、小事。个人的生活习惯是小事，形成精神不振的风气，便是事关全局的大事了。

同学们，鉴于目前大学生的体质和风气，我说的话已经够多的了。最后，落实到三点具体的建议：第一，有关领导和教师要高度重视，大力倡导，以身作则，形成自觉锻炼身体，增强体质的习惯与风气。第二，最好选择一种适合自己身体与兴趣的锻炼项目（如游泳、某项球赛活动、太极拳、某项体操等，条件是：易练，易坚持，达到全身锻炼的目的），持之以恒地长期锻炼，总会有效获益。第三，养成一些良好的生活卫生习惯，定时作息，保证睡眠时间，原则上早睡早起，不熬夜、不贪睡。早晚两次认真刷牙，勤于洗澡和换洗衣服，按时用餐，食不过饱，绝不暴饮暴食。这些卫生习惯，看来无关紧要，实际上关系到你一生的身体状况，到中老年时期就会显示出来。青年时期不注意，往后就会后悔莫及。世界卫生组织提出的十六字方针“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，对青年大学生也是适用的。

同学们，我也知道，某种风气、习惯的形成，有多方面的原因，不是很快就能转变的。所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。但我想，只要领导重视，大力倡导，同学中有人站出来，积极带动，大家一并努力，风气也是可以转变的。合理的、科学的、健康的一面，时代和民族所需要的东西，总会占据上风的。

同学们，以上就是我急于想说的话，可能有不正确、不恰当的地方。既然说出来了，就供你们批评、参考吧！

张翼星

2018年12月15日